Se exercitar vai muito além de queimar calorias. Fazer exercícios nos ajuda a manter um corpo e uma mente saudável, diminuindo a tensão e revigorando nossas energias.

Entre os benefícios da prática, podemos citar:

• Controle de peso
• Equilíbrio do sono
• Produção de endorfina, responsável pelo humor e bem-estar
• Ajuda na ansiedade e depressão
• Aumento da longevidade
• Desenvolvimento da consciência neuromuscular
• Aumento do apetite sexual

Em tempos de coronavírus, não podemos deixar que a impossibilidade de ir até uma academia ou área externa para malhar nos faça ceder à preguiça e inércia. Mesmo com certas limitações, ainda podemos cuidar de nós dentro de casa. 

Alguns exemplos de atividades possíveis são:

1) Polichinelo

2) Agachamento

3) Abdominais

4) Prancha

5) Flexão

Dicas importantes:

• Monte uma rotina de revezamento para cada dia a fim de intercalar os exercícios.
• Faça pelo menos uma hora de atividades físicas.
• Beba muita água e mantenha uma alimentação saudável e controlada. 

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