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Exercícios para fazer em casa

Se exercitar vai muito além de queimar calorias. Fazer exercícios nos ajuda a manter um corpo e uma mente saudável, diminuindo a tensão e revigorando nossas energias.

Entre os benefícios da prática, podemos citar:

  • Controle de peso
  • Equilíbrio do sono
  • Produção de endorfina, responsável pelo humor e bem-estar
  • Ajuda na ansiedade e depressão
  • Aumento da longevidade
  • Desenvolvimento da consciência neuromuscular
  • Aumento do apetite sexual


Em tempos de coronavírus, não podemos deixar que a impossibilidade de ir até uma academia ou área externa para malhar nos faça ceder à preguiça e inércia. Mesmo com certas limitações, ainda podemos cuidar de nós dentro de casa. 

Alguns exemplos de atividades possíveis são:

1) Polichinelo

2) Agachamento

3) Abdominais

4) Prancha

5) Flexão


Dicas importantes:

  • Monte uma rotina de revezamento para cada dia a fim de intercalar os exercícios.
  • Faça pelo menos uma hora de atividades físicas.
  • Beba muita água e mantenha uma alimentação saudável e controlada. 


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